心理調理:要學會緩解壓力，發泄不良情緒，放松自己。我們可以采取具體的措施，如鍛煉、聽音樂、深呼吸、與他人交談、旅行等。在工作和學習中，要保持冷靜開朗，寬容待人，不要鉆牛角尖，樹立正確的人生觀和價值觀，珍惜生命的意義，擁有寬廣的胸懷，把人生當成壹場無止境的興趣之旅，去欣賞宇宙。運動調理:註意勞逸結合，避免高強度快節奏的盲目奔波，長期精神緊張和嚴重疲勞，忽視自我身心保健。要適當調整和休息，避免連續作戰和不眠之夜，控制和減少不必要的社交娛樂和夜生活，保證充足的睡眠，加強體育鍛煉，不要因為工作忙而放棄體育鍛煉。飲食:註意口感，多補充蛋白質、脂肪和維生素，多吃蔬菜和水果，多吃魚、禽和富含纖維的食物，戒煙限酒。
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