首先，放松療法
仰臥，頭部舒適，雙手放在身體兩側，掌心向上，眼睛微閉。想象自己在壹個溫暖的環境裏，沐浴著陽光的溫暖，天空湛藍湛藍，飄著朵朵白雲，微風拂面，松柏蒼翠，綠草如茵，置身花海，鳥語花香，全身放松。從頭部往下，壹次放松壹個部位:頭發放松，額頭放松，眉毛放松，面部放松，下巴放松，脖子放松，上肢放松，胸腹放松，下肢放松，雙腳放松，慢慢移動，不要急於求成，身心合壹，妳會慢慢入睡。
第二，穴位刺血
1，想太多導致的失眠，很難入睡，醒來後也不容易入睡。可以選擇在仲沖穴刺血，清心安神，有助於睡眠。
2.肝氣不調引起的失眠，因郁而熱，也會難以入睡，易早醒，多夢，處於淺睡狀態。可以選擇在關沖穴刺血，清肝降火，清熱疏肝，助眠。
3、脾胃不和引起的失眠。俗話說，胃不和導致睡眠不安。有些老年人會有打嗝、打嗝、反酸、燒心等癥狀，也會早醒。方法是每天晚上睡覺前拍赤澤穴射沙。減少胃酸有助於睡眠。
4、因為老人年紀太大，肝腎陰虛，陰不斂陽，這種情況下，很難早醒入睡。它可以用來在趙海點紮針。我泡腳後，可以用手按趙海穴，也能起到滋陰清熱的作用，有助於睡眠。
如果經常堅持以上方法，會取得很好的效果。