邁著矯健的步伐行走
走路，顧名思義，就是走得快。這種方法可以增強體質，促進身體健康。有人稱健步走是人類最好的良藥，可見這種運動有很大的優勢。適度散步對改變膚色暗沈有很好的作用，能促進人體內生理時鐘的和諧平衡，使皮膚紅潤。
爬樓梯
壹定強度的爬樓梯會讓妳很快出汗。所以毛孔裏的汙垢會隨著汗液排出體外。這種運動可以有效預防青春痘和粉刺，使皮膚更加光滑潤澤。
羽毛球和網球
除了走在街上，轉頭看美女或帥哥，脖子的運動最少，所以很容易因為缺乏運動，長時間保持同壹姿勢而產生脖子皺紋。打網球、羽毛球等運動，脖子不由自主地隨著球前後左右轉動。在運動過程中，頸部可以得到很好的鍛煉，就像做了壹次按摩，可以有效消除頸部皺紋。
遊泳
遊泳是最好的鍛煉方式之壹。在遊泳池中，因為池中的水環繞全身，而且水溫比體溫低8℃ ~ 10℃。當人體接觸冷水時，皮膚的毛細血管突然收縮，然後放松，皮膚的血流量增加，可達平時血流量的四到六倍。這種血管的放松就像做體操壹樣，對改善皮膚的血液循環有很好的作用。