跑步是壹種常見的抗衰老方式。跑步不僅能促進新陳代謝，還能提高睡眠質量，促進腸道蠕動，增強心肺功能。有研究表明，堅持跑步的人比不跑步的人年輕十歲。至於瑜伽，它是壹種綜合性的全身運動，可以拉伸身體的肌肉，調節呼吸，促進身心調整。是溫和的運動，抗衰老效果不是立竿見影的，但是是妳學了很久的那種。
跑步和瑜伽的抗衰老效果是不壹樣的，最重要的是遵循個人體質的原則。如果個人身體素質好，沒有基礎疾病，耐力強，可以選擇跑步。如果身體虛弱或者有壹些基礎疾病，可以選擇溫和的瑜伽進行鍛煉。
另外，有氧運動和無氧運動雖然都是運動，但是區別很大。無氧運動負荷強度大，即時性強，對身體要求嚴格，而有氧運動強度適中，普通人壹般都能適應。相比之下，有氧運動更適合作為日常抗衰老運動。