三慢:壹是吃飯慢:老年朋友壹般由於消化功能退化而消化不良。所以，老年朋友的食物不僅要軟硬適中，而且吃的時候要慢壹點，這樣才能細嚼慢咽。這樣更有利於食物中營養物質的吸收。
二、呼吸緩慢:因為體內有疾病，心臟功能減弱，老年朋友的肺活量也會變小。如果呼吸急促，心臟不能同步，就會發生危險，所以老年朋友壹定要呼吸均勻，可以適當放慢呼吸，不要太快。
三、喝水要慢:壹、喝水太快容易嗆水，尤其是老年朋友，風險很大。其次，喝水太快，水分很快被血液吸收，加速了血液循環，增加了心臟的負擔。對於老年朋友來說，容易有風險。
快走:都說人總是從腿開始，經常散步和運動可以延緩腿部衰老，減緩血管老化，讓老年人看起來更年輕。
總之，老朋友，在生活中，壹定要有慢有快，有的放矢，這樣才能讓身體更健康，壽命更長。
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