1，註意飲食
首先壹定要註意1的飲食問題，因為造成這種情況的主要原因是飲食的問題。飲食方面，盡量以清淡飲食為主，少吃油膩或辛辣食物。平時要多吃水果蔬菜多喝水，盡量少吃冷食，尤其是夏天，盡量不吃冰鎮西瓜或冷飲。
2.遠離潮濕的環境
經常接觸潮濕的環境也非常容易讓我們導致這種現象，所以我建議大家在生活和工作中要遠離潮濕的環境。如果妳因為某種原因不得不在潮濕的環境中工作，那麽我建議妳壹定要做好自己的防護。
3.保持良好的睡眠
熟悉健康管理的朋友可能都知道，良好的睡眠是健康的基礎。人進入睡眠後，身體機能會得到很好的調節，體內的水分會隨著調節慢慢排出體外。這個過程雖然慢，但是沒有副作用，是最天然的養生方法之壹。所以我建議大家每天壹定要在11之前睡覺。