小夏節氣是夏季的第五個節氣，從7月7日到7月22日。夏季是人體陽氣最旺盛的時候，所以有“春夏養陽”之說。盛夏時節，保健防病的重點是祛暑燥濕，安神定誌，所以保持平和的心情和心態是適宜的，正所謂心靜自然涼。
日常生活中，還是要保持充足的睡眠，多喝水，預防中暑；穿輕薄透氣的輕便服裝；避免在烈日下劇烈運動；飲食清淡為佳，忌辛辣。
推薦食物:豆芽、苦瓜、鰻魚、生姜等。
推薦食譜:紅燒黃鱔、苦瓜黃豆排骨湯。
福德堂養生專家孫廣利認為，“春夏養陽，秋冬養陰”，辛辣食物使汗毛孔擴張，陽氣易失。夏季是氣血最旺盛的季節，這也是夏季扶陽固本、冬病夏治的道理。但夏季陽氣易散於表，使陽氣弱於臟。特別要註意不要貪涼吃涼。目前天氣即將進入三伏天，壹定要防範中暑。綠豆湯是壹種經濟有效的防暑飲料。
根據二十四節氣與人體二十四脊如頸椎、胸椎、腰椎的對應關系，暑熱對應胸椎第四節，養生的關鍵是養骨。
作者邱永寬
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