2.日式紫菜:是低熱量高纖維零食的代表，但鈉含量高，要多補充水分，或者選擇原味低鹽品種。
3.幹果或脫水水果片:如蔓越莓幹、藍莓幹或蘋果片，含有大量膳食纖維；但熱量和糖分都很高，所以還是選擇不加糖的為宜，每天的攝入量不要超過1/3碗。
4.年糕:烘焙，低脂肪，壹天最多吃兩小包，可以替代薯片等膨化食品。