睡眠質量:？
1，快速入睡，30分鐘內入睡。
2、深度睡眠，不易醒來。
3、無夜或少夜，不做夢，醒來後很快忘記夢。
4、起床快，早上起床精神好。
5、白天頭腦清晰，精力充沛，效率高，不困。
失眠的危害:
輕者難以入睡，或入睡困難，或睡覺時驚醒，或醒後再醒，或徹夜不眠，不僅加重或誘發心悸、胸悶、頭暈、頭痛等。
擴展數據:
人體的其他時間事物:
1，刷牙的最佳時間
飯後三分鐘是漱口刷牙的最佳時間。因為此時口腔細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質容易腐蝕溶解牙釉質，損害牙齒。
2.喝茶的最佳時間
喝茶養生的最佳時間是吃完1小時之後。很多人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是非常不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合形成不溶性鐵鹽，幹擾人體對鐵的吸收，久而久之可誘發貧血。
參考資料:
人民網-入睡最佳時間:165438+下午0點
參考資料:
人民網-不要錯過壹天中的最佳健康時間！