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黑木耳怎麽吃最好最健康。

黑木耳子實體呈膠狀,圓盤狀,穗狀,直徑3-12 cm。新鮮時柔軟,幹燥時角質。口感細膩,風味獨特,是壹種營養豐富的著名食用菌。黑木耳幹含有糖、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。黑木耳的蛋白質[1]極低,每100g含1.5g。具有補氣、充饑、益智、止血止痛、補血活血的功效。富含多糖膠體,具有良好的防滑效果,是礦山工人和紡織工人的重要保健食品。它還具有壹定的抗癌和心血管疾病[2]的功能。

冷菌

配料:黑木耳、胡蘿蔔、檸檬、蒜泥、蔥絲、鹽、白糖、雞精、陳醋。

練習:

步驟1:將黑木耳用溫水浸泡幹凈。(可以用鹽或者面粉洗)

第二步:胡蘿蔔切絲備用。

第三步:將洗凈的木耳去蒂,撕成小塊。

第四步,將黑木耳用開水焯壹下,焯壹下後放入冷水中迅速冷卻。(保持它的顏色和味道)

第五步,將黑木耳和胡蘿蔔絲放入較大的盆中,加入蒜泥、蔥絲、鹽、白糖、雞精和少量陳醋,壹起攪拌均勻。

第六步,最後倒入檸檬汁。(我也切壹些檸檬皮做點綴。)

最後可以加入香油拌勻。撒點芝麻或者花生,味道會更好。

木耳炒肉絲

材料:肉絲250克,幹木耳壹把。

練習:

步驟1:將肉絲用鹽、料酒、澱粉腌制10分鐘。

第二步,買幹木耳先泡壹下,再切成蒂。

第三步,鍋裏放底油,油裏放姜絲,放多壹點香。然後炒肉絲。

第四步,翻炒2分鐘。肉絲變白了。可以倒入切好的木耳繼續翻炒1分鐘。

第五步,加入壹些鹽和壹點水。

第六步,開鍋的時候可以加點雞精。?

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