第壹，早睡早起。俗話說:早睡早起有益健康。這種好習慣的培養有助於提高睡眠質量。經過壹夜的休息和調整，早晨起床後，可以增加身體承受緊張的能力，減少白天的嗜睡。有人認為增加睡眠時間可以消除睡意，但事實並非如此——睡懶覺並不能增加大腦的供血，反而會造成惰性，使人越來越懶。春季不宜過多開夜車，以免誘發或加重第二天的睡意。
第二，適度刺激。如外界光線、聲音、觸覺等。當妳覺得困的時候，不妨給自己壹些刺激，或者去戶外走走。適度的刺激有助於改變人體內部節律，使大腦迅速清醒，從而消除睡意。
第三，體育鍛煉。體育鍛煉不僅僅是身體鍛煉，還能大大加快大腦處理信息的反應速度，因此在春天能有效防止困倦。運動改善身體的代謝過程，增加血液循環和呼吸功能，對中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能也有很好的刺激作用，是提高體質的最佳途徑。應根據不同情況安排體育鍛煉項目，如快走、跑步、做廣播操、打太極拳、球類運動等。
第四，飲食調節。春季可酌情添加壹些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等。它們能興奮神經系統，消除疲勞，防止困倦。