根據中醫經絡理論，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，掌管脾胃的內庭穴也在足趾。如果腸胃功能較弱，不妨定期鍛煉腳趾，比如用腳趾抓地，或者用兩個腳趾、三個腳趾拿東西刺激經絡。堅持下來，腸胃功能會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀會得到改善。
2.關節更靈活:練習踮腳走路。
腳尖、腳跟、內腳、外腳走路，可以鍛煉小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量和關節穩定性，預防日常腳踝扭傷。然而，在最初的練習中妳必須小心。可以先拿著東西，等熟練了再慢慢放下。
3.護膚祛斑:絲瓜搓腳底。
東京大學的竹內教授發現了壹種簡單有效的按摩腳底的方法，而且不花錢。通過適當刺激腳底，可以刺激腎上腺，促進腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沈著，從而使皮膚白皙有彈性。這種方法簡單易行。每天洗完腳後，可以用絲瓜等天然植物搓揉腳底，也可以在睡前互相搓揉腳底，直到熱為止。
4.緩解腰酸背痛:赤腳打網球。
雖然背和腳看起來相隔很遠，但是足底肌層和小腿肌層與背頸部的肌層是有聯系的。如果經常腰酸背痛，可以嘗試將網球或高爾夫球放在腳底，從腳趾到腳跟慢慢按摩兩到三分鐘，可以緩解背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。