哪條腿在外面，南懷瑾先生展示，左腳放在右腳上，叫如意坐。把右腳放在左腳上，叫金剛坐。
老師說:“妳還不能兩條腿坐著，就用壹條腿吧。”把左腳放在右腳上，或者右腳放在左腳上。如果單盤不行，沒關系，蹺二郎腿就行。註意:固定座墊。坐下的時候，把它放在臀部下面高壹點，這樣就不會後仰了。保持脊柱挺直，自然，不要用力過猛。兩只手綁在小腹下，平放在髖骨上，掌心向上，右手背平放在左手中央。兩拇指略同相，左右肩略張開，使其放平，適應。頭部要挺直，後腦勺要微縮，前頜要後縮，頸部左右兩側的兩根大動脈管的活動要稍受抑制。眼睛微睜，仿佛半睜半閉。看桌子前面七八英尺。舌頭輕輕地舔著上顎。放松全身的腦神經和肌肉，臉上帶點微笑。另外，不要讓風直接吹在身上，用毛巾蓋住腿。好吧，就這樣。
我覺得妳哪條腿在外面，要看妳練的是什麽方法。壹開始，很難壹下子完成。就連南先生自己也為實現這壹目標付出了艱辛的努力。