在我看來，還有很重要的壹點，就是它可以讓我們在吃主食之前有飽腹感，這樣我們可能就不會那麽想吃主食，胃口會更好，然後吃飯的時候少吃點，對保持身材會有很好的作用。許多減肥的人在吃飯前喝大量的湯或水。
我以前見過很多人吃飯的時候不喝水。他們只有在窒息的時候才會喝水。事實上，為時已晚。這種情況下，大量喝水會稀釋我們的胃液，對我們的消化不好，所以要在飯前喝點水。
而且，喝的湯也很有講究。味道不要太重，最重要的是清淡。如果味道太重太鹹，會對我們的腸胃造成很大的傷害，而且含有大量的鹽分，會刺激我們的腸胃。長期喝重口味的湯，會損害腸胃功能。最常見的湯有番茄蛋花湯、豆腐湯等，既能提升口感，又能讓人有飽腹感。
吃飯前壹定要正確使用潤滑湯，更好的保護腸胃，同時保護食欲，讓食欲得到滿足，吃適量的食物，促進後面主食的消化。