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太極雲手的正確練習

①身體重心向右腿移動,身體逐漸向右轉,左腳尖扣動;左手從腹前到右肩前向右畫壹條弧線,手掌向後傾斜,右手換掌,手掌向右前方移動;看妳的左手。

③上身慢慢左轉,身體重心逐漸向左側轉移;左手從臉前向左移動,手掌逐漸轉向左側;右手從右下向左上拱起經腹部前方至左肩前方,手掌向後傾斜;同時右腳靠近左腳,踩成壹小步(兩腳距離約10-20 cm)看右手。

3上半身再次右轉,同時左手向右上方弧線通過腹部前方至右肩前方,手掌向後傾斜;右手在右側運行,手掌向右翻轉;然後左腿向左邁壹步,看著妳的左手。

(4)身體旋轉應以腰椎為軸,松腰、松跨,不宜忽高忽低。兩臂隨著腰部的轉動而運動,要自然圓潤,速度要緩慢均勻。下肢運動時,身體重心要穩定,腳掌先著地後實用,腳尖要向前。眼睛的視線隨著左右手移動。第三個“雲手”的右腳跟隨最後壹步時,腳尖略向內扣,便於接“單鞭”動作。

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