中醫認為，瓜多為寒涼食物，具有清熱瀉火的作用。
比如冬瓜可以排水除濕，苦瓜可以健脾開胃，在濕熱的夏季服用瓜類蔬菜最能解暑。
另外，在悶熱潮濕的天氣裏，人會感到憋悶，不可避免地產生壹種壓力。
補充維生素C可以抵抗壓力，新鮮的蔬菜和水果含有大量的維生素。
喝白開水也是壹種簡單易行的解悶方式。
能及時補充出汗後體內流失的水分，有清熱解暑的功效。