現在人們的生活質量越來越好。很多人特別註重自身健康，非常重視養生。許多人想知道如何保持健康。其實在日常生活中，壹定要把握好養生的最佳時機，這樣才能讓養生價值翻倍。我們壹定要把握好這個時間段，這樣才能讓我們的身體越來越健康。如果我們不小心，可能會使我們的身體處於亞健康狀態。先說養生的最佳時間。
步驟/方法:
1
飯後三分鐘盡量漱口刷牙，這是最好的時間，因為此時口腔內的細菌開始分解，食物殘渣產生的酸性物質特別容易腐蝕，會損傷牙齒。妳應該在飯後壹小時喝茶。
2
晚上喝牛奶可以更好的補鈣，有效提高睡眠質量。牛奶富含鈣。睡前喝可以更好的保護骨骼，提高睡眠質量。最好在吃飯前壹小時吃水果，可以更好的提高人的免疫力。
三
早上8:00-10最好曬太陽，下午0:00-7:00最好曬太陽，因為這個時候曬太陽比較好，可以更好的促進維生素D的促進，加強身體的免疫系統，更好的預防骨質疏松。註意事項:
最好是睡前護理皮膚，這樣可以更好的促進新陳代謝，保護皮膚。飯後45分鐘散步也是最好的，可以更好的促進消化。妳需要在晚上22: 00到23: 00睡覺。