秋季養生，運動更好，飲食上要註意秋季養生:秋季人體的神經興奮度增加，人體的作用會逐漸提高。很多人很可能在這個季節過度運動，導致疲勞，進而對工作和人體產生有害的不良影響。所以要註意訓練的頻率，壹定要把握好訓練的頻率和幅度，防止超過人體的承受能力。負荷的增減不同，中老年人的訓練頻率不宜超過1小時。運動時會覺得有點熱，有點出汗，健身運動後會覺得輕松舒適，不用出汗。秋季是過敏現象的關鍵階段，需要註意運動場所，盡量不要去有蜂花粉漂浮的區域，避免引起皮膚過敏。在路上鍛煉是不對的。秋天天氣幹燥，土壤容易掉落。如果妳在路上跑，妳會吸入大量的煙和煙霧。
防範強對流天氣，尤其是初秋和初冬，早晨的霧會有明顯的改善。濃煙中有很多有毒成分，運動時身體會吸入得更快。如果吸入壹些有毒氣體，容易引起哮喘、急性支氣管炎、扁桃體炎、結膜炎、鼻竇炎、哮喘等疾病。另外，在氣壓低、風力小、環境濕度大的情況下，汗液很難幹，會讓人感覺不舒服。跑步和快走非常安全，適合大多數人。
上午或下午天氣涼爽，可以選擇壹些相對空曠的地方，自己的小區，或者周邊的運動場。最好繞開車，不健身不要出很多汗，閃電般的速度也不要出壹點汗。方便工薪族選擇下班後健身。健身運動前後註意運動，避免受傷或肌肉疼痛。
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