1，食用獼猴桃
獼猴桃營養價值很高，含有多種營養成分。獼猴桃含有大量的糖類、礦物質、維生素B1、B2和c，壹直是清腸養顏的佳品，能促進腸胃蠕動，排泄順暢，改善高血壓，有助於消除疲勞。
2.吃草莓
草莓營養豐富。草莓主要由蛋白質、纖維素、鈣、維生素c等營養成分組成，草莓中有大量的膳食纖維，是橙子的兩倍。它在幫助消化、通便和降低膽固醇方面有很好的效果。
3.吃雪梨
雪梨可以消滯解悶，清潔腸胃，其營養價值主要體現在其豐富的膳食纖維和維生素c上，雪梨味甘爽口，吃後能立即去除口腔的油膩感。其中含有的豐富纖維素是清胃的好幫手，能有效緩解便秘。
以上是土著解決便秘的方法，但是有壹點要說，這種方法見效比較慢，可以配合壹些藥物，比如清肝清腸潤腸膠囊，對身體沒有傷害，見效快。妳可以試試。便秘是自己的身體造成的。平時可以清淡壹點，少吃魚和肉，多吃水果蔬菜。