平時加強運動，痰濕是由水液積聚而成的，所以運動促進氣血運行，對預防痰濕有好處。
適量多吃海帶、紫菜、竹筍等祛痰的東西。
多吃山藥、薏米等食物。適度。脾為痰之源。如果脾胃運化不暢，也會導致痰濕，所以要適當健脾。