飲食要減甜增苦。
小寒是因為隆冬時節鐵銹味濃，腎氣虛弱。所以飲食要減甜增苦，補心扶肺，調養腎臟。所謂？三九組成壹個冬天？但是切記不要在輕微感冒的時候補。可以多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棍子、松子、葡萄幹等。在妳的飲食中，妳也可以結合藥膳進行滋補。
日常生活中註意保暖
小寒是壹年中最冷的節氣之壹。這個時候在日常生活中壹定要註意保暖。
？中醫認為？寒滯，寒吸？天氣寒冷，容易出現關節疼痛、頸椎病甚至心腦血管疾病。？保暖是第壹位的，尤其是肩、頸、腳等容易著涼的部位。對於老年人，在保暖的同時要註意通風，嚴密防範心腦血管疾病。
鍛煉應該在日出之後。
小寒是在冬季，陽氣潛伏的月份。精神調理方面，要心平氣和，避免過於激動，保持樂觀的心態，不要杞人憂天。
俗話說的好？冬天練39？但小寒季節的運動原則是，壹是日出後開始運動，二是運動準備不能馬虎，身體暖和後脫衣服。適量運動養胃，不要練到出汗。運動後及時穿衣，避免寒邪入侵。
運動可以選擇長跑，滑雪，跳繩，踢毽子。妳能從尊生的八個音符中選擇嗎？12月坐？每天晚上165438+淩晨0點到3點，妳都是坐著的，壹只手撐著腳，另壹只手把腿往頭頂方向擡，擡不起來為止。左右方向做三到五次，然後敲牙36次，呼吸換氣，九次把津液吞進腹部。
這是我給大家整理的小寒養生法。