專家指出，擺脫“苦夏”最好的方法是自我調理和保健，有三種巧妙的方法可以告別“苦夏”。
1聽聽音樂，散散步，可以平靜心靈，避免急躁和憤怒。
保持平靜的心態，不要太激動，也不要生氣急躁。當妳煩躁、心情不好的時候，可以通過散步、聽輕音樂來緩解負面情緒。
2.多喝冷煮飯，飲食多樣化。
夏季氣溫高，消化液分泌減少，胃酸減少，食欲神經受到抑制。調整飲食營養，補充水分很重要，同時要註意飲食的多樣化。
夏天不渴就主動喝點水。壹些新鮮的涼拌，配壹些蒜泥、姜末、醋等調味品，既能刺激食欲，又能預防腸道傳染病。禁止壹次吃太多太涼。
不要總是熬夜。適當的午睡對妳的健康有益。良好的睡眠質量對緩解“苦夏”非常重要。