1，午飯後
維生素B組午飯後效果會更好。早上服用維生素B族吸收率低，容易造成浪費。如果晚上服用，會有糖代謝，失眠。
2.空腹時
維生素B是水溶性維生素，所以空腹吃效果更好。
3.飯後半小時
維生素B最好在飯後半小時吃，加速胃腸蠕動，可隨食物消化吸收。
B族維生素有十二種以上，有九種維生素是世界公認的人體必需的，都是水溶性維生素。它們只在體內停留幾個小時，必須每天補充。b族是所有人體組織的必需營養素，是食物釋放能量的關鍵。都是輔酶，參與體內糖、蛋白質、脂肪的代謝，所以歸為壹科。
擴展數據:
1.維生素B族在新陳代謝過程中起到輔酶的作用，可以幫助將食物中的營養物質轉化為身體所需的能量。
人們常說吃維生素B族可以補充體力，消除疲勞，這話沒錯，但這是建立在維生素B族缺乏和疲勞、記憶力差、失眠、焦慮的基礎上的。
3.如果妳不是壹開始就缺乏維生素B，而是因為工作忙或者作息有問題而感到疲勞，那麽再多的B補充劑也不會有消除疲勞的效果。
而且，維生素B是水溶性維生素。即使補充的再多，也無法儲存在體內，而是會通過尿液排出體外。
雖然人體不能自行合成維生素B，必須從食物中攝取，但由於維生素B廣泛存在於各種食物中，只要飲食均衡，壹般不用擔心維生素B缺乏，也不用用藥物補充。
人民網-補充維生素B能消除疲勞嗎？
百度百科-維生素b