如果妳生活在冬天，妳應該早睡晚起，呆在陽光下。早睡滋養人體陽氣，晚起保護人體陰氣，平衡人體陰陽。冬天要特別註意保持室內溫度。如果室內溫度過低，容易傷及人體陽氣，而如果室內溫度過高，則容易導致疲勞、外感等疾病。冬夜睡前敲三十六次牙，早晨也是如此。
下雪天出門回來，不要馬上用熱水泡腳。如果碰了涼就回來了，感冒沒解決，不能吃熱湯熱食，壹定要等壹段時間。冬天起床，要穿壹會兒衣服。長期冷水漱口可以消除牙齒問題。保持牙齒穩固的方法是早上敲300次牙。
冬訓要根據不同地區的氣候和身體條件。氣候異常的時候，早上可以做室內活動，主要是靜態工作。在陽光明媚的日子，可以在早晨進行戶外運動，以適應冬季氣候，增強人體的抗寒能力。