在寒冷的冬天，很多人選擇晨練來增強免疫力。但是，戶外健身並不是越早越好。相關健康專家建議，冬季戶外健身應在日出後進行。
冬季日出前地面溫度低，早晨空氣中釋放的壹氧化碳、二氧化碳等汙染物含量高。此外，汽車尾氣中的氮氧化物、碳氫化合物、鉛等有害汙染物也聚集在地面。如果人們早起鍛煉，他們會吸入大量的煙霧和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會導致疲勞、頭暈、咽炎等疾病，對身體有害。
冬季健身應該在10小時左右。這時太陽出來後照在地上，使得大氣開始上下對流，汙染的空氣擴散到天空，會減少對人體的危害。另外，冬天早上氣溫低，直到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
最好每周鍛煉3-5次。？