花生
花生富含多種脂肪酸，尤其是維生素，以及鈣、磷、鐵等礦物質。雖然含有豐富的脂肪酸，但是女性朋友在氣血不足的時候補充壹些營養也是很有必要的。當然，補充時油酸和亞油酸有助於降低膽固醇。
紅棗
相信很多女性朋友在選擇補血食物的時候壹定不能錯過紅棗，因為紅棗不僅可以當零食吃，還經常被用在很多藥材中，不僅可以活血調經，還有助於養心安神，改善失眠，讓皮膚更加紅潤。