1/6分步閱讀
刮痧標配精油和刮痧板。這兩種都可以在市場上買到。刮痧板采用光滑材質，對皮膚無損傷，無劃痕。精油也能減輕刮痧時的疼痛，但刮痧效果不明顯。
2/6
如果沒有這個標準，有很多東西可以替代。刮痧板可以用壹元硬幣代替，精油可以用水或者酒精代替，但是刮起來會比標準下刮疼很多，但是相對來說，效果會很好。
展開長圖形
3/6
刮的方法是用刮痧板或硬幣，蘸壹點精油或水，在背上從上到下對稱刮。可以從脖子後面開始，從上到下刮。
4/6
以刮痧板為例。將刮痧板握在手中，讓刮痧板的邊緣接觸皮膚，然後從上往下刮。刮的時候記得只往壹個方向刮，就是向下刮，然後讓刮板和皮膚的角度盡量小，這樣可以減輕疼痛。
5/6
刮後背時，用刮板從右向左刮左半邊後背，只能往壹個方向刮，刮板與後背的夾角盡量小。而刮右半邊的時候，是從左往右刮。
6/6
後面兩邊都掛起來的時候，記得刮中間的脊椎。從上到下刮，可以間歇進行，沒有壹步到位，效果不好。中間刮完就刮完了。
需要註意的事項
剃須後不要馬上洗澡，半小時後再洗澡。