首先，調整自己的生活習慣。每天早上起床後，可以空腹喝壹杯溫水，可以清腸，排出體內毒素。壹日三餐要多吃雞蛋、牛奶、肉類和各種蔬菜水果，保證各種營養素的均衡攝入。飲食調理:養生期間，需要註意。最好不要吃刺激性和油膩的食物，也不要吃腌制和燒烤的食材，以免這些食材對體內的血壓和血脂產生影響。可以多吃新鮮的蔬菜和水果，包括大白菜、菠菜、蘋果、香蕉等食材，還需要適當吃壹些瘦肉、蛋類和奶類食物，可以用來補充增強抵抗力所需的氨基酸、微量元素和維生素。保證充足的睡眠，不宜熬夜。
2.堅持鍛煉。以低強度、慢節奏的有氧運動為主，如遊泳、跑步、爬山、轉呼啦圈等。運動:為了讓身體更健康，妳不僅要調整飲食，還要養成早睡早起的習慣，早上在戶外做運動，或者晚飯後去散步，這樣可以加快血液循環，增強抗病能力，避免運動時肌肉的爆發力和體內脂肪的燃燒，避免肥胖引起的高血壓、高血脂等慢性病。需要註意的是在運動過程中不要做太劇烈的運動，以免損傷自己的肌肉和軟組織，引發炎癥。
3、喝養生茶很多茶都有養生作用，比如棗茶、枸杞茶、菊花茶、玫瑰花茶等等。另外，定期去醫院體檢，了解自己的身體狀況。