第壹部分:開始(4×8拍)
第二部分:拉伸運動(4×8拍)
第三部分:開合運動(4×8拍)
第四節:踢腿(4×8拍)
第五部分:橫向運動(4×8拍)
第六部分:扭轉運動(4×8拍)
第七節:俯仰運動(4×8拍)
第八節:跳躍(4×8拍)
第九節:關閉動量(4×8拍)
結束:拳擊儀式