第二階段是煉氣。這叫蕭周天的功法。就是有目的地引導體內的精神:“知白守黑，神仙來。”氣從穴沿督脈上行，經尾陸、夾脊穴、玉丸“三關”，到達泥丸，稱為“三車運”。然後沿仁麥下入丹田，稱為小周田。其作用是:“陰陽相合”、“真人妙相”。
第三階段是提煉精神。這叫做偉大的周日法。主要原因是內視活力滲透於中腹和下腹之間，從微動到不動，最後到衰竭，故稱“十月養胎”。有了冥想的力量，人們的“申遠”會發展壯大，就像母親孕育胎兒壹樣。這就是精致。它可以恢復活力，延長壽命。
第四階段是煉靈歸空。這是最高境界。它要求:“耳、眼、口三室，不可不通。真人潛入深淵，浮於規則。”結果是:“面部滋潤，關節加強，陰邪消除，然後正氣建立。”“賣淫就像春天，液體就像解冰，從頭流到腳，又漲起來。”這樣就達到了“積久成仙”、“活在神仙之下，漫遊人間”的目的。