益生菌是壹類通過改善宿主腸道內微生物菌群平衡而發揮作用的活性微生物，能夠產生明確的保健作用，從而改善宿主的微生態平衡，起到有益的作用。
擴展數據:
人體需要多少益生菌壹直是科學家們研究和爭論的焦點。但是，大多數人都同意，益生菌的日攝入量取決於補充益生菌的目的。目前，越來越多的益生菌研究者或機構會通過動物和臨床實驗、臨床試驗來反復驗證益生菌的有效劑量。但是，我們通常可以通過適當選擇壹些含有多種益生菌的食物來攝取益生菌。
益生菌主要參與人體健康的核心平衡、菌群平衡和免疫平衡。是否需要補充益生菌，要了解個體菌群的狀態，通過測定菌群來補充益生菌和益生元的不足，準確調整菌群，防止腸道老化，從而增強體質健康長壽。
人民網-益生菌的作用有多大？