2、註意飲食調養。按照秋冬養陰的原則，吃壹些滋陰潤燥的食物。可以吃梨，梨有潤燥、祛風、止咳、平喘、清心火等作用。也可以吃點羊肉。羊肉是壹種熱性食物，可以補腎強身禦寒。
3.生活有規律。要保證充足的睡眠時間，最好在早上10以後做早操，室溫應設定在18℃ ~ 23℃。
4.適當運動。堅持適當適度的體育鍛煉，不僅可以調理肺氣，改善肺功能，還有助於提高身體對外界的抵抗力，所以冬季鍛煉非常重要。鍛煉方式要根據自己的耐力來選擇。跑步、散步、遊泳都是不錯的選擇。
擴展數據:
其他冬季保暖技巧:
1，咖啡因攝入少。
咖啡因具有擴張血管的作用，使血管在寒冷的條件下不容易自然收縮，導致身體熱量流失，使人感覺更冷。姜茶等不含咖啡因的熱飲保暖效果更好，更適合冬季飲用。
2.多喝豆漿。
與碳水化合物或脂肪的攝入相比，蛋白質的攝入能顯著提高體溫。建議早餐喝壹杯豆漿，同時可以適當吃壹些堅果和酸奶。
參考資料:
人民網-人的衰老是從腿開始的，冬天首先要註意的就是保暖。
參考資料:
人民網-養生保健:12冬季保暖小貼士。起床前活動壹下腳趾。