清淡為主:腸胃不好的人早餐不宜吃油膩，多吃素食，少吃肉類。傳統的中式早餐，比如包子、小米粥，都是很好的搭配。饅頭不是油炸食品，適合做早餐。小米粥有養胃的作用，特別適合腸胃不好的人。
有胃病的人通常采取規律飲食，少吃多餐。壹般由於胃黏膜受損，會出現胃酸分泌增多，導致胃痛、腹脹、消化不良。壹般可以口服保護胃黏膜的藥物進行調理。平時也要註意飲食，少吃冷硬食物，少吃刺激性食物，以免增加胃腸道負擔，引起胃痛。
小米在蛋白質方面的營養價值並不比大米好，因為小米蛋白質的氨基酸組成並不理想，賴氨酸太低，亮氨酸太高，所以產後不能完全以小米為主食，要註意搭配，避免其他營養素的缺乏。小米有防止脹氣和嘔吐的作用。還有滋陰補血的作用。它能使產婦的虛寒體質得到調養，幫助產婦恢復體力。中醫認為小米味甘鹹，有清熱止渴、健胃除濕、和胃安眠的功效。
早餐要以水和營養為主。妳可以享受熱粥，熱燕麥片，熱豆腐，熱豆漿和芝麻醬，然後吃壹些蔬菜，面包，三明治，水果和零食。雖然很多人習慣喝牛奶，但需要註意的是，由於牛奶容易生痰和過敏，氣管、胃、皮膚不好的人以及氣候潮濕地區的人不宜喝牛奶。