晚上鍛煉:飯後半小時到21。
現代人幾乎坐壹整天，如果晚上不運動，身體只會越來越差。
飯後馬上下樓“消化食物”，危害很大。晚上最好在晚飯後半小時開始運動，以免影響消化吸收；飯後半小時，體內血糖開始上升，此時可以進行低強度的有氧運動。練到深夜是不健康的。應該在21之前完成，以免影響睡眠。不要在身體不適或者太累太困的情況下強迫自己運動。
晚上運動時，運動強度不要太大，運動量要適中。註意安全。特別是選擇fun run的人，更要註意安全，最好穿色彩鮮艷的衣服或者有反光條紋的運動外套。
擴展數據
想要鍛煉身體，就要註意這些壞習慣。
1，無拉伸
運動前後進行拉伸，尤其是運動後，否則容易加重關節和肌肉疲勞，久而久之形成運動損傷。拉伸運動時間應至少為10分鐘，或約為運動持續時間的1/3。
2、動作不準確
經常聽說“跑步傷膝蓋”是動作不規範造成的。只要運動標準和運動負荷合理，運動損傷是可以避免的。
3、不按部就班
平時不經常鍛煉的人，尤其是老年人，壹定要從低強度(輕微出汗)、短時間(約10分鐘)、長間隔(每周鍛煉2~3天)開始，逐步提高強度。
4.不要長期堅持
三天打魚兩天曬網很難達到鍛煉效果。要根據自己的體質和運動能力建立壹個可實現的鍛煉目標，並長期堅持。
光明。com-這種鍛煉就是“找病”