白蓮籽
大家要註意，這個時候首先要吃白蓮子，白蓮子非常適合在夏季節氣吃清熱安神的食物。比如我們常見的銀耳、百合、蓮子等食物都是不錯的選擇，而且因為蓮子有藥用價值，可以補五臟不足，強心安神，清心降火，是夏季時令食物的不錯選擇，可以幫助我們很好的促進健康，對大家來說都是有意義的滋潤。
秋葵
秋葵大家都很熟悉。現在很多人愛吃，營養價值也比較豐富。目前，黃秋葵已經成為人們爭相追逐的壹種營養保健蔬菜。同時，黃秋葵可以增強身體耐力，強腎補虛，同時由於熱量低，還是壹種很好的減肥食品，可以促進我們的內臟健康。當它在夏天的時候，是不可錯過的。
馬蹄
除了上面說的食物，夏天還可以吃馬蹄鐵，夏天秋燥非常厲害。但是選擇吃馬蹄是很好的，對克服津液幹燥有很好的作用。馬蹄自古享有“江南人參”的美譽。生吃解渴，熟吃養生。夏天很幹燥，馬蹄水的煎劑對養秋潤燥很有幫助，對我們夏天的健康很有意義。
上面推薦的食物都很好，可以幫助我們保濕，對我們夏天的健康很有意義，也可以幫助我們夏天養生，對大家夏天的健康都有好處，所以我們夏天想保濕養生，所以上面推薦的食物不能錯過。