充足的睡眠有利於心態平和，但是夏天比較悶熱，很多人很難入睡，也很容易早醒。
夏天可能是壹年中睡眠質量最差的季節。想睡個好覺，就要在睡前拋棄雜念，讓自己的心先平靜下來，心情和內心才會平和，這樣我們才能更快入睡。
另外，夏季睡眠時間的減少可以通過午休來彌補。
2、笑“開”心
盛夏時節的高溫酷暑，容易使血壓升高，經常會有莫名的煩躁和生氣。
這時候要樂觀向上，避免急躁和憤怒，經常開懷大笑，做壹些舒緩情緒的活動，如聽舒緩的輕音樂、靜坐冥想、畫畫、看書等。