壹、最好的曬太陽時間是早上8點到10，下午4點到7點。需要半個小時。隔著玻璃曬太陽沒有健身效果。
第二，據研究，中午和萬裏晴空最好不要曬太陽，天空有點陰的時候比較合適。如果妳覺得太陽讓妳的皮膚刺痛或灼傷，妳應該躲在陰涼處。有些白領覺得自己的座位靠近窗戶，每天上班可以享受日光浴。其實透過玻璃窗曬太陽是達不到效果的。最好選擇室外或者寬敞的陽臺。曬太陽時最好穿紅色衣服，因為紅色衣服的長波輻射能迅速“吃掉”殺傷力強的短波紫外線。同時盡量暴露皮膚，讓陽光與皮膚親密接觸。
第三，有人說曬太陽的最佳時間是9~11和下午5~6點。需要半個小時。隔著玻璃曬太陽沒有健身效果。
第四，壹般每天曬1到2小時就夠了！對，註意營養補充和維生素AD補充，還有液態奶鈣作為對癥補充和輔食添加，多吃雞魚蝦作為補充！
5.日光浴可以增強人體的鈣質。日光浴也很講究。這取決於陽光的強度。紫外線太強就不放棄曬太陽，會灼傷皮膚。如果紫外線太弱，就不起作用。壹般冬季日光浴最好，時間約為1小時。夏天每天曬半小時日光浴就夠了。