少辛辣多酸味:秋季肺的功能偏高，吃太多辛辣食物會使肺氣更旺盛，會傷肝氣，所以秋季少吃辛辣食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上，多吃酸味食物，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、西紅柿、菱角等。
多吃粥:初秋天氣依然炎熱，空氣潮濕，悶熱而熱氣騰騰，加上秋季果蔬成熟，很難保護人不暴飲暴食，會損傷脾胃，所以秋晨多吃粥不僅能健脾養胃，還能帶來神清氣爽的壹天。秋季我們常吃的粥有:山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白蘿蔔粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿子粳米粥等。
生姜羊肉
羊肉能補氣血、溫腎陽，生姜有止痛、祛風除濕的作用。同時，生姜不僅能去腥，還能幫助羊肉溫陽散寒。兩者合用可治療背部冷痛、四肢風濕疼痛。
栗子雞
雞肉補脾造血，栗子健脾，脾臟健康更有利於營養的吸收，造血功能也會增強。老母雞湯燉栗子營養豐富，味道鮮美，老少皆宜。
山藥鴨
鴨子滋陰，有清熱止咳的功效。山藥滋陰效果更好，和鴨肉壹起吃，可以去油膩，養肺效果更好。