養成每天喝水的習慣，每天至少壹升。
3避免暴飲暴食，晚上9點以後最好不要吃零食。
多吃纖維食物。
5吃方便面時，先用溫水洗凈方便面，攪拌後倒掉有蠟塗層的水，重復後再用另壹鍋水煮面條，因為方便面有壹層蠟塗層，如果大量積累在體內會致癌。
九種最好不要空腹吃的水果:香蕉、橘子、棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。
邊走邊吃對腸胃健康不好。
8各種零食如雪糕、餅幹、巧克力等都是不健康的早餐。
飯後不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液和腸液的分泌，不利於部分蛋白質的消化，導致消化不良。
10不要生吃鮮黃花菜、菱角、糖、鮮木耳、蜂蜜。