紅糖水是補血補氣的食物。建議平時泡生姜紅糖喝，可以放松肌肉，促進血液循環，尤其是經期的女生，可以起到止痛、暖胃、健脾的作用。但夏天不要喝太多，以免容易上火。
但月經不調的原因有很多，主要是月經周期和時期的變化，如月經早、晚、月經少、月經多等。月經不調與日常生活、飲食習慣、身體氣血、婦科炎癥、內分泌都有很大關系。可以先去醫院做個內分泌檢查，看看體內激素分泌水平如何。壹是要調整生活作息，不要熬夜，加強營養，增強體質，少吃辛辣刺激性食物，氣血不足導致月經不調。可以選擇壹些補血調經的藥物，每天喝手工生姜紅糖或者紅糖姜茶。良好的願望，願意采納。