躺在身體上是最放松的姿勢。辛苦壹天後，妳可以輕松地躺在床上。沒有比這更懶的運動了。就當這是5分鐘的午睡，妳可以在運動前熱身。這個體式可以在睡前或者早上剛起床的時候練習。
2香蕉風格
如果妳熱愛瑜伽，妳壹定會喜歡這個體式，有助於身體的伸展。比如陰瑜伽就是這樣，姿勢。
這個體式需要在原動作中將手臂伸過頭頂，然後將左手腕向右伸展，直到跨過左腳踝。這個動作簡單易學，可以很好的拉伸手臂的肌肉。
3仰臥脊柱扭轉
躺在床上，雙腿向壹側卷曲，雙臂垂向另壹側。利用肩膀的重量來拉伸身體。這個體式是最好的，不需要額外的能量，輕松不費力。