壹、註意規律作息，每晚按時就寢，睡眠不好的女性可以睡前喝壹杯熱牛奶或溫水泡腳，促進睡眠。
二、註意合理膳食，多吃粗纖維、鈣、鉀類食物，多吃蔬菜水果，多吃木瓜、葡萄、獼猴桃等富含雌激素的食物，不吃煎、炸及含糖量高的食物，多喝湯。可以用山藥和枸杞煲湯。
第三，加強體育鍛煉，增強體質。根據身體健康狀況，可以選擇散步、慢跑、瑜伽、騎自行車來增強體質，有利於保持愉快的心情。
四、每半年或每年進行壹次婦科體檢，包括TCT、彩超檢查，及時發現影響健康的疾病，及時治療。
五、補充營養，對於進入更年期的女性來說，口服調理比改善外在更重要。日常生活中可以選擇多補充:思妍|金潮安，主要幫助女性解決和安全度過更年期的各種問題和癥狀。可改善更年期綜合癥如月經不調、內分泌失調、雌激素減少、關節痛、頭痛頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮紅、面部雀斑等。，並富含大豆異黃酮和多種草本精華，能在短時間內迅速平衡體內激素，消除黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌，防止惡變，提高女性身體應對更年期的能力，平穩度過更年期。