這種“以靜定真”的功法，出自武當形意拳內功經典，又稱“形意靜功”。也就是說“每天早上盤腿而坐，閉上眼睛，小心呼吸”。然而，形式和意義是什麽？形意是世間萬物的形狀，五行有克的意思。形意是陰陽之理，養生之術，運動之道，運動之力。生命在天地之間，是萬物之壹，所以人體必須與天地之體、天地之性相合。人體可與天地相合，故稱小天地。人生必須專心修煉，擁抱陰陽，把握自然，使人的生命運動如天地生生不息，這是形意大旨，也是人生不可或缺的壹部分。
形與意不僅僅是拳腳功夫，其內涵豐富而深刻。形意拳的前身郭先生說:“形意拳之道，就是練出來改變人的精神氣質，恢復人的本來面目。”《單晶》中有壹句話“靜為本體，動為功用，章不見，無為而成，靜不可止，感隨而動”也是修習神通的運用又有雲:“靜坐功夫是呼吸騰躍，與精神相合，壹口氣流行，循環不息，停滯不前。這是壹種功夫，尋求在沈默中運動。這看似和武俠動作中求靜不同，其實裏面的道理是壹樣的。”靜功夫是祛病強身、延年益壽的最好、最根本的功夫，是真正的“道”，不是壹般“術”可比的。
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