1，身體姿勢:保持身體直立，雙腳並攏，與肩同寬。頭頂與地面平行，脊柱保持挺直，肩部放松下沈。
2、呼吸法:舌尖輕輕貼住上顎，使咽喉氣道變窄，使氣息綿軟綿長。深呼吸，慢慢呼出。呼氣的時候，輕輕露出腹部，提高氣功功底。
3.手勢:太極傳的手勢緩慢柔和，以圓為主，緩慢移動手臂，註意手掌的大小和方向。
4.步伐運動:太極拳的步伐輕盈而穩健，要求身體的步伐與世間萬物和諧壹致。在移動步伐的過程中，註意輕輕地、熟練地踩踏地面，防止身體有壹點晃動。
5.內心調節:太極拳練習需要內心調節，也需要身體動作的轉換。以平和、平靜、和諧的心態練習，讓身體和心靈同步呼吸。
太極拳講究剛柔並濟，講究內息和用心。初學者要註意練習每壹個動作的正確方法，不要急於求成，慢慢積累，堅持下去，然後逐漸體會太極拳的力量和精神收獲。
太極拳初學者的註意事項
鍛煉的最佳時間是日出後。打拳前最好先清腸，喝點豆漿、牛奶之類的飲料，吃點餅幹或其他零食。但是註意不要太飽。不要在煙霧彌漫、空氣汙濁的院子裏做健身運動，而要選擇壹個避風防曬的地方。
要根據自身情況，靈活調整運動量，選擇壹定的駕駛，量力而行。運動後不要馬上洗熱水澡，因為運動使肌肉的血管擴張，血流量增加。此時洗熱水澡會使皮膚和肌肉的血流量持續增加，而內臟器官尤其是大腦的血流量減少，容易出現腦缺血和昏厥。