每年公歷65438+2月22日左右是“冬季至日”，是二十四節氣中的第22個節氣，也是冬季的第4個節氣。與對應的“夏季至日”相反，在“冬季至日”上，太陽幾乎直射在北半球白晝最短、黑夜最長的南回歸線上。古代稱為“短日”或“短日”。“冬季至日”之後，太陽的直射點慢慢北移，北半球的白晝逐漸變長，黑夜逐漸變短。
“冬季至日”是壹年中陰陽轉換的關鍵時刻。當殷琦下降，楊琪上升，地下泉水開始發芽，這是冬天過去，春天來臨的標誌。然而，在天文學意義上，“冬季至日”意味著嚴冬應該及時到來。這是因為在“冬季至日”期間，北半球地面散失的熱量比吸收的熱量多。“三九”前後，地面積熱降到最低，天氣最冷。所以有“1929年不射，3949年冰面上走”和“三月九冷”的說法。
民間認為“氣始於‘冬至日’”，所以這是養生的最佳時機。“‘冬天的至日’已經修補好了，它充滿了壹年的能量。註意“補腎防寒”，多吃羊肉、山藥、蓮子、大棗等食物，增加熱量。為了適應寒冷的冬天“萬物息，陽氣藏”的規律，不妨遵循“早睡晚起，靜待太陽”的原則，養精蓄銳。午休後，陽氣旺盛，是運動養生的最佳時間，但強度要適中，以微微出汗為原則。”冬季至日“養生，重在養心，應心平氣和，樂觀豁達，不為瑣事煩惱，防止早衰，保持旺盛精力，才能長壽。