說到夏季運動，首先想到的是遊泳。遊泳作為壹種有氧運動，不僅可以幫助妳塑形、健身、加速脂肪燃燒，還可以幫助妳的皮膚變得光滑，提高肺活量。
但夏季最好選擇室內遊泳池，避免陽光直射。如果選擇室外遊泳池，壹定要做好防曬工作。對於皮膚敏感的人，壹定要選擇水質較好的遊泳池。還要註意控制遊泳時間，壹次最好不要超過1.5小時。
然後就是慢跑。跑步是壹項壹年四季都適合的運動。妳可以選擇在清晨或者傍晚太陽不那麽明亮的時候跑步。並且跑前熱身，跑後註意拉伸放松。時長控制在半小時到壹小時之間。
對於不喜歡跑步的人來說，散步和打太極拳也是不錯的選擇。特別是對於壹些想要健身的中老年人來說，這種鍛煉方式相對舒緩，難度較小，可以很快上手。而且每天散步打半個小時太極拳可以很好的鍛煉身體，還可以起到修身養性的作用。
但是走路也要註意步速頻率，不能太慢，壹定要保持較高的步速頻率，讓心率保持在較高的水平來鍛煉身體。
最後，不是每個人都適合運動。患有心腦血管疾病或肥胖的人，壹定要註意控制運動的程度。而且運動的時候壹定要註意及時補充水分。如果感覺身體不適，應及時停止運動，休息調整。