1，註意腰部保暖
在日常生活中，腰椎患者壹定要註意腰部保暖，避免寒風的侵襲。腰部患風寒會增加腰椎患者的痛苦，給頸腰椎疾病帶來無法治愈的後果，所以建議大家要多註意腰部保暖。
2、註意飲食
增強頸椎病患者的抵抗力可以縮短這種疾病的治療周期，合理的飲食可以有效增強人體的抵抗力。所以頸椎病患者在日常飲食上要多加註意，註意飲食的營養均衡和價值，否則吃了對頸椎病沒有幫助，所以大家都會註意飲食，想要日常保養頸椎病，多吃壹些對頸椎病有好處的食物，長期食用。
3.註意休息
正是因為上班族平時不註意日常休息，經常坐著不運動，增加了患病的可能性。所以頸椎和腰的人壹定要多註意日常休息。除了要多註意日常休息，還要增加腰部鍛煉，增加腰部的抵抗力。這樣才能更好的保養腰部。所以，腰部的休息是必要的，但也別忘了運動。只要勞逸結合，腰就能保養得更好。
綜上所述，頸椎和腰的問題可大可小，就看妳重視不重視了。如果註意日常護理，頸椎和腰部也會變好，但無論如何要提醒上班族，久坐不要生病。