1.練習瑜伽和太極可以增強我們身體的柔韌性。在我們的印象中，瑜伽可能是大多數年輕人的選擇，而太極拳是很多老年人的鍛煉方式。事實上，瑜伽和太極都可以幫助我們鍛煉身體，增強身體的靈活性。壹個長期堅持做瑜伽運動的人，他們的身材會更加勻稱有型，身體線條看起來也會更加健美。同樣，經常練習太極拳也會增加我們身體的靈活性。太極拳的相關動作可以幫助我們有規律地活動關節和骨骼，長期堅持會有和瑜伽運動壹樣的效果。
第二，練習瑜伽和太極拳可以提高我們的心肺功能。練習太極拳時，要保持呼吸自然平穩，通過壹定技巧的腹式呼吸來增強胸部的容量。這種方法可以很好地鍛煉我們的肺部呼吸能力，從而提高心肺功能。當然，瑜伽練習也使用壹些呼吸方法來配合瑜伽練習的動作和姿勢。因此，這兩種運動都可以有效地增強我們的心肺功能。
第三，練習瑜伽和太極拳可以緩解精神壓力。無論我們選擇練習瑜伽還是太極拳，我們都需要保持專註。而且瑜伽和太極都是比較溫和的運動方式。在做瑜伽練習或者太極拳練習的過程中，我們會覺得自己的身體變輕了，大腦也更清晰了。做完這兩項運動，我們就去上班，會覺得工作效率明顯提高了。