三伏天多補水。
夏天，人體在？陽盛五臟虛？適應天氣的狀態。最明顯的就是汗液的增加，但由於濕度大，汗液蒸發慢，溫度調節難度加大。所以，三伏天要想保持健康，首先要註意補水。夏天身體會流失大量水分，要及時補充水分，滿足壹個人的代謝需求。這並不意味著妳只有在口渴的時候才喝水。此時，人體已經在？缺水？狀態。另外，大量的水可以同時稀釋胃酸，不利於食物的消化和殺菌。水要補充幾次。
吃壹些苦味的蔬菜來緩解身體疲勞。
三伏天很容易生氣和感到疲倦。這個時候可以選擇壹些苦味的食物來緩解天氣帶來的炎熱，也可以緩解身體的疲勞。建議選擇苦瓜。可以選擇壹個苦瓜去籽，然後切成薄片，放入開水中保持5分鐘。拿出來放在盤子裏。加入醬油、醋等調料，攪拌均勻即可食用。
三伏天少吃冷飲。
對於很多人來說，夏天最好的降溫方式就是喝壹杯冷飲。其實不是。冷飲吃多了會引起腸胃不適，腹瀉是常見癥狀。另外，吃冷飲時，會對咽喉部的血管造成強烈刺激，導致咽喉部嚴重收縮，血液循環不暢。吃冷飲看似降溫，但會影響身體正常排汗。出汗是身體的自然反應，可以排出體內毒素。如果經常吃冷飲，毛細血管處於收縮狀態，體內毒素無法完全排出，影響身體的調節。