俗話說“早餐吃好，午餐吃好，晚餐少吃”，可以說明飲食習慣。早上是壹天的開始，因為早上要上班，所以對早餐的要求很高，壹定要註意營養和衛生。如果早餐不好好吃，哪裏有足夠的精力去工作？
中醫提出“春夏養陽，秋冬養陰”，即在春夏兩季，根據自然生長趨勢，由表及裏吃溫性食物，以補陽氣。秋冬按自然積儲之性而積，可滋陰補腎。所以動物補劑最適合冬天。如肉類、燕窩、阿膠等。
另壹種是晚上，也是上班族休息的時間。辛苦了壹天，現在肯定想大吃壹頓。但是記住不要這麽做。晚餐妳需要做的就是煮壹些健康的粥。在寒冷的季節喝壹碗熱湯稀飯也是壹件很愜意的事情。
從以上信息可以知道，養生要從生活的飲食習慣入手。只有註意生活的飲食習慣，才能長期保持健康。如果人們能夠註意自己的飲食習慣，那麽在做其他保健的時候，比如適當的運動和健身，這兩種保健效果是重疊的，所以保健效果會更明顯。